Возникает вопрос: а как же проснуться-то так рано? В идеале будильник надо ставить не на просыпание, а на отход ко сну. Например, в 21:30 звенит будильник, значит, надо срочно ложиться в кровать. Полчаса на чтение спокойной сказки в полумраке – и легко заснём (на родителей гарантированно действуют фильмы Тарковского). Зато проснёмся самопроизвольно и вовремя. Но если уж случился какой форс-мажор (начальные любимые гости засиделись, переговоры затянулись), вот вам рецепт как быстро прийти в себя с утра: потяните изо всех сил носочки от себя, как балерина, напрягая всю стопу до кончиков пальцев ног. Сделайте так 8 раз. Теперь так же потяните с напряжением носочки на себя 8 раз. Теперь энергично покрутите ступни 8 раз навстречу друг другу и 8 раз в разные стороны. Сон уже наполовину прошёл.
Но не останавливайтесь на достигнутом, а то опять заснёте! Поднимите вверх руки и ноги и энергично ими потрясите, а потом опустите их и, лёжа, встряхнитесь всем телом, как отряхиваются мокрые животные. Ну если уж и это не помогло, тогда настал черёд лицевой зарядки: энергично крутим во все стороны глазами, языком и носом. Кто засмеялся – тот уже практически проснулся.
делают то, что должны, и ребёнок подбегает к вам, чтобы продлить время. Вот тогда-то вы и заявите свои встречные требования: съешь мой мерзкий борщ и мясячую котлету – получишь продолжение! Сделаешь 20 приседаний/отжиманий/бёрги – ещё полчаса. Помоешь посуду – ещё. Сыграешь два раза заданное в музыкалке – ещё. Важно! Чтобы это правило работало без дополнительных споров, с самого начала поставьте дело так, что действие надо выполнить относительно лёгкое, измеримое, недолгое. При этом без какого-либо действия никогда не продлевайте время. Проверено: работает даже с самыми злостными упрямцами.
часами сидят в телефоне. Последнее особенно плохо, но будем честны с собой. Бывают в жизни случаи (да-да, и у тебя, идеальная бежевая мама), когда нам нужно, чтобы ребёнок был занят, при этом сидел ровно и не мешал нам. И ничто не справится с этим 3 занятиям лучше, чем телефон. Но дитю необязательно знать, что нам это тоже выгодно. Пусть он заслуживает каждые дополнительные полчаса. Надеюсь, вы уже установили приложение родительского контроля (о котором мы писали в прошлых номерах)? Установите в нём таймер на 30 минут. Пусть каждые полчаса
В соцсетях форсятся ролики, где разные «эксперты» авторитетно говорят, что бизнесмену нереально достигнуть work-life-баланса. «Если ты развиваешь своё дело – семья тебя видеть не будет, прими это как факт». Но мы лично знаем одного молодого серийного предпринимателя, который решил эту задачу так, чтобы не прийти однажды домой, «порешав вопросики», и обнаружить, что твоя вчера новорождённая дочь завтра выходит замуж. Этот лайфхак будет актуален не только для пап, но и для занятых мам. И подойдёт как для родителей дошкольников, так и для родителей школьников.
Вечера проходят в деловых переговорах? Перенесите общение с ребёнком на утро. Это реально несложно сделать (если вы, конечно, просыпаетесь дома). Главное – вычислить время, когда вам нужно проснуться, по формуле: (Время, когда вам надо быть в школе / на работе) минус (время на дорогу) минус (время «на собраться») минус 1 час на общение с ребёнком.
